日記

プランクチャレンジによって自己肯定感が高まる!!小さな目標をクリアしてみよう

先日フィナーレをむかえた
ガツン!プランクチャレンジ!

なにそれってかたはこちらを

簡単に言ってしまうと
毎日プランクしながらツイートして、
2週間後に120秒クリアしようぜ。ってやつやね。

自分は参加が遅れたけど、
無事に120秒クリアしたばい。
今日はそのまとめ日記。

終わってみて思ったのは、
自己肯定感が高まるってことね。

by たかじー(@takag_caelum)

ガツン!プランクチャレンジ!

プランク自体は知っていたものの
正直やったことはなくて、
どれくらいのキツさかわからんかったけど、
なかなかしんどいものがあったねー。

1日目

帰省と重なり参加が遅れたけど、
1日目に40秒からスタートした。

部長からのフォームについてアドバイスもあり、
次の日へといかしていくことに。
オンライン筋トレの可能性を感じたね。

2日目

2日目は50秒。
フォームチェックがしてもらいやすいかなと
タイツに変えてのプランクチャレンジ。
ここらへんはまだ余裕もってやれた。

3日目

動画撮っていたつもりが、
タイムプラスでの撮影になっとった。
でも、おっさんの動画見ても辛いけん、
このほうがよかったね。

4日目

動画撮影はなし。
このとき、はじめてしんどい気がしたね。
最終目標まであと50秒…
ちょっと緊張してくる。

5日目

フォーム気になったけど、
部長のコメントでは大丈夫なようだ。

6日目

基本的にプランクチャレンジは
朝トレーニングしたあとにやっとった。
肩周りやると支える力が弱くなってプルプルするね。

7日目

時間とれずに息子がはしゃぎまわるなかで
プランクしたら、かなり邪魔された。
しんどかったけど、クリアした90秒。

8日目

デッドリフト後は足のほうがプルプル。
プランクチャレンジもあと少し。
気合いで乗り切りはじめる。

9日目

この日は、一番つらかったプランク。
息子が上に乗った状態で頑張ったけど、
80秒くらいで耐えられず断念。

でも、秒数はいかんかったけど、
部長には褒められたけんよかったかな。

マジで重量増やすとしんどさが段違いw

10日目

土曜は体育館でがっつりトレーニングする日。
帰宅してからプランクやるとかなりきつい。
当たり前のことなんやけどね。

11日目

この日はなんで動画撮れんかったか忘れた。
でも、ラスト前にがんばって110秒クリア。

この頃は自問自答しながらただ目標に向かうだけ。
オンラインで投稿してなかったらやめたかもw

12日目

はじめたころは楽勝かもと思ったけど、
60秒過ぎたあたりからもしかしてと思い
90秒くらいからマジ無理と思い、
最後は気合でクリア。

なんとも言えない達成感を味わった。
続けてよかったなーと思った。

おわりに

この日でやめるわけではなく、
毎日はやらんのやけども、
朝のトレーニングに組み込むことに。

そして、小さな目標を達成しつつ、
毎日それをクリアしていくことで、
習慣化し、成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まると思った。

あとは、オンライン筋トレの可能性。
ジムに行く時間や手間を省けるし、
仲間がいることの心強さ。

これからの発展ありそうで、
おもしろそうな気がする。

なら、またね~

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