先日フィナーレをむかえた
ガツン！プランクチャレンジ！
なにそれってかたはこちらを
【😎参加メンバー大募集😎】
— リョウタ@筋肉ポジティブトレーナー (@ryota_goodlife) February 11, 2019
💪ガツン！プランクチャレンジ！
明日12日からスタートします！
1日1回プランク動画を撮って #ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ でツイートするだけです！
概要はnoteをご覧下さい👍
お気軽に参加してくださーい😆@yakitoriya180 https://t.co/9681F0D26J
簡単に言ってしまうと
毎日プランクしながらツイートして、
2週間後に120秒クリアしようぜ。ってやつやね。
自分は参加が遅れたけど、
無事に120秒クリアしたばい。
今日はそのまとめ日記。
終わってみて思ったのは、
自己肯定感が高まるってことね。
by たかじー(@taka_g_gzm)
ガツン！プランクチャレンジ！
プランク自体は知っていたものの
正直やったことはなくて、
どれくらいのキツさかわからんかったけど、
なかなかしんどいものがあったねー。
1日目
遅れたけど、
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 13, 2019
本日より参加。
肩トレした後に
プランクしたばい。#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ#ガツン筋トレ部 pic.twitter.com/4uVEAa3kr6
帰省と重なり参加が遅れたけど、
1日目に40秒からスタートした。
部長からのフォームについてアドバイスもあり、
次の日へといかしていくことに。
オンライン筋トレの可能性を感じたね。
2日目
朝トレは太ももやったあとに
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 14, 2019
プランクで締める。
フォームがわかりやすいよう
下はタイツを履いてみた。
膝は伸びた気がするが
腰がまだ高いような。
とりあえずは50秒。#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ#ガツン筋トレ部 pic.twitter.com/B0z8TEXK7J
2日目は50秒。
フォームチェックがしてもらいやすいかなと
タイツに変えてのプランクチャレンジ。
ここらへんはまだ余裕もってやれた。
3日目
なんか早送りで撮影されたな。
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 15, 2019
だらだらした動画よりいいか。
本日は1分プランク。#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ#ガツン筋トレ部 pic.twitter.com/Ds6t7S2ggQ
動画撮っていたつもりが、
タイムプラスでの撮影になっとった。
でも、おっさんの動画見ても辛いけん、
このほうがよかったね。
4日目
寝かしつけたすきに、
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 17, 2019
今日もチャレンジ。
動画はなしやけども、1分10秒。
さすがに少し辛くなってきたなー。
目指せゴールの2分‼︎#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/Zci0rw6XTe
動画撮影はなし。
このとき、はじめてしんどい気がしたね。
最終目標まであと50秒…
ちょっと緊張してくる。
5日目
姿勢悪いなー
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 18, 2019
1分20秒クリア⁉︎#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/Xk39zLUTYd
フォーム気になったけど、
部長のコメントでは大丈夫なようだ。
6日目
本日の朝トレは、
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 18, 2019
肩周りを追い込んで、
かなりしんどかったわ。
んで、締めはいつものように
プランクチャレンジ。
鼻水垂れてきてヤバかった(^◇^;)#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/eizfbfjDeD
基本的にプランクチャレンジは
朝トレーニングしたあとにやっとった。
肩周りやると支える力が弱くなってプルプルするね。
7日目
朝できんかったけん、
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 20, 2019
夜にプランクチャレンジ。
ただ、息子に邪魔されまくったけん
動画撮影は断念したばい。
しかも、プランク中に
揺らされたり上に乗られたり…
諦めず気合いで90秒クリア。#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/K7vGHgBc5B
時間とれずに息子がはしゃぎまわるなかで
プランクしたら、かなり邪魔された。
しんどかったけど、クリアした90秒。
8日目
ダンベルデッドリフトしてから
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 20, 2019
プランク100秒チャレンジ‼︎
2月なのに沖縄は朝から暑い😵#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/IhiGt89Osb
デッドリフト後は足のほうがプルプル。
プランクチャレンジもあと少し。
気合いで乗り切りはじめる。
9日目
飯を食べとったはずやのに
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 22, 2019
俺がプランクはじめた瞬間から
背中に乗ってきやがった。
プラス13キロはやばい。
80秒で耐えられんくなってもうた。
プランクチャレンジ失敗。#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/FM6KhmszV2
この日は、一番つらかったプランク。
息子が上に乗った状態で頑張ったけど、
80秒くらいで耐えられず断念。
でも、秒数はいかんかったけど、
部長には褒められたけんよかったかな。
マジで重量増やすとしんどさが段違いw
10日目
体育館でトレーニングして
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 23, 2019
帰宅後にプランク。
前段階で追い込み過ぎて、
出だしからプルプルしてもうた。
気合いで110秒。#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/sN95OdFddF
土曜は体育館でがっつりトレーニングする日。
帰宅してからプランクやるとかなりきつい。
当たり前のことなんやけどね。
11日目
動画撮影なしやけど、
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 24, 2019
110秒クリアした。
明日はラスト120秒‼️#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/zKmW0fJn1f
この日はなんで動画撮れんかったか忘れた。
でも、ラスト前にがんばって110秒クリア。
この頃は自問自答しながらただ目標に向かうだけ。
オンラインで投稿してなかったらやめたかもw
12日目
チャレンジ終了ー
— たかじー@うきしまcircus団長 (@taka_g_gzm) February 24, 2019
120秒クリアしたばい。
もう無理とまだやれるの葛藤に
気合いで乗り越えるだけやね笑
これからは何日かごとに
朝トレーニングに組み込もっと。#ガツンプランクチャレンジ #オンライン筋トレ pic.twitter.com/8svVU5FvcX
はじめたころは楽勝かもと思ったけど、
60秒過ぎたあたりからもしかしてと思い
90秒くらいからマジ無理と思い、
最後は気合でクリア。
なんとも言えない達成感を味わった。
続けてよかったなーと思った。
おわりに
この日でやめるわけではなく、
毎日はやらんのやけども、
朝のトレーニングに組み込むことに。
そして、小さな目標を達成しつつ、
毎日それをクリアしていくことで、
習慣化し、成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まると思った。
あとは、オンライン筋トレの可能性。
ジムに行く時間や手間を省けるし、
仲間がいることの心強さ。
これからの発展ありそうで、
おもしろそうな気がする。
なら、またね～
